सेहत और आपके दिल को भी दुरुस्त रखता है दूध, जानें इसके फायदे

सेहत और आपके दिल को भी दुरुस्त रखता है दूध, जानें इसके फायदे

डॉक्टर का कहना है कि कम से कम एक कप दूध का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए जिससे हमारे  सेहत और सौंदर्य के लिए बहुत जरूरी है। तो आइए जानते हैं दूध से होने वाले सेहत के अनगिनत फायदों के बारे में।

इस बात से तो आप भी सहमत होंगी कि दूध एक पोस्टिक आहार है। दूध में विटामिन डी के अलावा कई पोषक तत्व, मिनरल्स खासकर कैल्शियम भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसमें प्रोटीन भी पाया जाता है, लेकिन हम यहां दूध के उस गुण की बात कर रहे हैं, जिसके तहत यह आपके दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है।

अपने दिल को भी स्वस्थ रखता है दूध

रिसर्च से यही रिजल्ट सामने आया है। शोधकर्ताओं के अनुसार दूध पीने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम के होने का जोखिम बढ़ जाता है और इस स्थिति में दिल का दौरा पड़ने की संभावनाएं दोगुनी हो जाती हैं।

यह रिसर्च करीब पांच सौ लोगों पर की गई। दो साल तक इन लोगों का एक निश्चित अंतराल पर चिकित्सकीय परीक्षण किया जाता रहा। इस रिसर्च के अनुसार जो लोग प्रतिदिन सुबह या शाम के समय एक गिलास दूध पिया करते थे, उनकी न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता ऐसा न करने वालों के मुकाबले बेहतर पाई गई, बल्कि दूध पीने वाले लोगों को किसी तरह की सेहत संबंधी समस्या भी नहीं उत्पन्न हुई। शोधकर्ताओं और अन्य वैज्ञानिकों का कहना है कि हमें स्वस्थ रहने के लिए रोजाना एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए। दूध पीने से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि हड्डियों संबंधी समस्याएं भी दूर रहती हैं साथ ही त्वचा और बालों में भी निखार आता है। इसलिए बच्चे हों या बड़े सभी को नियमित रूप से दूध का सेवन करना चाहिए

दूध में होते है भरी मात्रा में  न्यूट्रिशन्स

दूध को सेहत का साथी यूं ही नहीं कहा जाता है। दूध में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम होने के साथ-साथ विटामिन बी, डी व अल्फा हाईड्रॉक्सी एसिड्स और कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं। यह त्वचा को मॉइश्चराइज करने के साथ ही शरीर में त्वचा की कोशिकाओं को अंदर से मजबूत करने का काम करता है। यह त्वचा की अलग-अलग परतों को अंदर से पोषण देता है। यह त्वचा को शुष्क होने से भी बचाता है। इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को सही रखने में मदद करता है व इसमें पाया जाने वाले फॉस्फोरस हड्डियों को मजबूती देने के साथ ही शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है। इसमें मौजूद प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन ए, बी-2, बी-12, ई और सेलेनियम, जिंक, मैग्नीशियम, थियामिन, बीटाकैरोटीन जैसे पोषक तत्व शरीर को सेहतमंद रखने में बहुत मदद करते हैं।